a pozatym co ty chcesz rzezbe robic na 400 g wegli Oo niezle to raczej masa bedzie a nie rzeźba tymbardziej że ważysz jedynie 65 wiec jakby nie było żeby w miare sprawnie szlo czyli 1kg na tydzien wegle max do 3g na kg albo i 2g a kalorie koło 1500 kcl wtedy trenujac powinienes palic kolo 0.7-1kg na tydzien
timmek: :D viceroy: wolę popracować dłużej, ale być zdrowy :P a moje cele (odtłuszczona masa 85-90 kg) są do osiągnięcia na sucho (oczywiście nie licząc krety, którą myślę zarzucić kiedyś tam w przyszłości
[...] sie miedzy 84-85 kg w sumie jestem zadowolony. rok temu waga przy koncowce masowania wynosila 87kg,ale przy znacznym wiekszym BF-ie.Wiec smialo moge twierdzic ze masa miesniowa jest na poziomie zeszlorocznym,a zostalo jeszcze 1,5 miesiaca masowki... zla wiadomosc jednak to taka,ze znow angina dopada(stala moja choroba) pol gardla [...]
Co się z tobą działo tyle czasu ? Ćwiczysz jeszcze ? Obecnie forma sylwetkowa jest w lesie, więc nie ma co pokazywać. Jak zrealizuje w tym roku założony plan, to w przyszłym roku wezmę się za redukcję. /SFD/2024/4/23/2b56867c893b491abf4e7274acf7d401.jpg /SFD/2024/4/23/a3029824aeaf4f2aa8bac5c97689cfa3.jpg Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]
lepiej stałą dawkę po co piramida i styka 10mg na pierwszy raz, dzięki tym co mi wytłumaczyli! dwa razy dziennie po 5mg polskiej jadłem i 8kg po 14 dniach na wadze i ta masa była stała i głownie wyglądała na mięśniowa potem jeszcze 2 tygodnie i zero spadków miałem... polecam początkującym małe dawki no, ale pogoń za byciem trollem robi swoje
Kakaowa masa do wafli Znam bardzo dobry i nawet niedawno wyprobowany przepis na mase do przekladania wafli. Mam nadzieje, ze nic nie pomyle, bo pisze go z pamieci: MASA DO WAFLI kostka margaryny lub masla 1 szklanka cukru 1 szklanka mleka w proszku 1 szklanka mleka 2 lyzki kakao Stopic maslo w mleku, do goracego dodac cukier i kakao i gotowac [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : prawie, że żaden umiem wmiare technicznie wykonywać ćwiczenia Uprawiane inne sporty : MMA 2-3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek (obciążenie z 60kg) Dieta : 2g [...]
[...] na technice - aby te 10-12 powtórzeń zrobic (wymęczyc) dobrze do końca - a ze pompa jest strasznie to ciezko jest pod koniec - ale staram sie jak moge.... Po treningu - aminki: 10g Glutaminy 4tab. BCAAEX ..... a dzisiaj na poptreningowy mała zmiana - bedzie masa miecha z indyka + ziemniaczki do tego - dawno nie jadłem takiego potreningowego.
Dzieki Wiem ze efekty nie sa zadowalające dla niektórych ale napisze jeszcze raz to co było moim celem: Założenia z 1-wszej strony: "......... sucha masa + lekka wycinka Ale z racji tego ze sa dwa spalacze postanowiłem zrobic mały experyment - moja dziennie (minimalne) zapotrzebowanie wacha sie w granicach 2700-2980kcal - wiec postanowiłem [...]
tez nak***iałem split ale jak sie zaczeły robic grożby kontuzji itd to zmieniłem ze statycznych na dynamiczne.zreszta nigdy nie miałem pogoni za cięzarem tylko za masą%-)
Po kreatynie nie wzrośnie mi masa? Bo ja raczej dużo się ruszam (biegam, od września znowu zaczynam trenować SW) i masa jest mi nie potrzeban bo bym ją spalał. No a jakie jest wasze zdanie na temat HMB? I czy jest coś podobnego do tego(HMB) tylko bardziej sprawdzonego? I prosiłbym o jakieś szczegóły dotyczące kreatyny.
START MASY 8.12.2014 Więc tak od Pon bede startował z masą :-D Będę się starał trzymać w miare niski BF (chyba, że mnie poniesie jak ostatnio) Czas trwania? Nie wiem.. Jak się mocno nie zaleje to może nawet do kwietnia/maja TRENING : A Upper POWER Wyciskanie poziom 5x5(rampa) Wyciskanie hantli skos(+) 5x5(rampa Rozpiętki skos(+) 4x8-12 MC [...]
[...] WPC + lody+owoc 1.Piers+ryz 2.Piers+ryz 3.Kasza kuskus+jaja+twaróg Miał być trening siłowy ale po pierwszej seri siadów czułem, że nie ma sensu przeziebienie mnie bierze nie umiem się porządnie wyspać i duzo stresów dają znaki ... W sobote może porobie pare zdjęć opisze trening/dierte na nastepny etap masy .. Jesli mozna to nazwać masa %-)
[...] troche brzuch to wygladal bys tak samo , jak dajesz dwie fotki do poruwnania to lepiej bylo by jak by byly w takich samych pozach Ile dokladnie schudles przez te 2 miechy ??? Jeszcze duzo pracy przed toba i DIETA Spasiony jestes ale narazie ta masa jest z przewaga tluszczu a nie masa miesniowa. Cwicz dalej a powinno byc OK Trwam w tym ...
Zdjęć na razie żadnych nie mam, ale mogę co nie co określić. waga- 62,9 kg wzrost- 171 cm % tłuszczu-28,3 %nawodnienie- 50,6 masa mięśniowa- 42,8 masa kości- 2,1 wskaźnik tłuszczu brzusznego- 1 Jeśli chodzi o moje odżywianie się, to wygląda tak: rano (6-9.00) - 30 min przed jedzeniem błonnik i 2 szklanki wody, potem, jem koktajl Herbalife z [...]
echhh kurav naogladałem sie sutów własnie na forum,zeby porównac z moimi i powiem ze ludzie maja wieksze problemy-***ac to dalej jade z masą miałem chwilowe załamanie ale od poczatku marca ostra redukcja wiec bedzie nieźle na wakacje nie ma jak plan długofalowy
[...] scierwa nielubie to jest scierwo koksu bym nie odmowil ale za drogi i za krotko trzyma co chwile trzeba dobijac. ogolnie to niechce mi sie spac od 4 tyg chory jestem i ledwo mowie ale silka musi byc zre jak slon i masa idzie kurde gadalem tak z jordanem na gg sobie i stwierdzam ze 750mg susty moze slabo klepac jordan daje 250ed omo :D
Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 6/7 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: 115 Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, w weekendy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, street workout [...]
[...] mocy miesni robimy polprzysiad. Zeby miec dobry wyskok: Musimy trening zaczac od lokalnej wytrzymalosci silowej (duzo serii duzo powtorzen nieduzy ciezar) nastepnie masa miesniowa nastepnie sila i na koncu MOC calego ciala (malo powtorzen kolo 4lub 5 a duzy ciezar wykonywac bardzo dynamicznie wszystko) Jedne bez drugiego nie moze [...]
pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem
